Elektrolyty bez cukru: kdy má iontový nápoj opravdu smysl

Co elektrolyty v těle dělají

Elektrolyty udržují rovnováhu tekutin mezi buňkami a řídí nervosvalový přenos. Řečí schválených evropských tvrzení: „Hořčík přispívá k elektrolytické rovnováze, k normální činnosti svalů a ke snížení míry únavy a vyčerpání“ a „Draslík přispívá k normální činnosti svalů a normální funkci nervové soustavy.“ Když jich je málo, typicky to poznáte na výkonu, křečích a celkové „vybitosti“.

Kdy stačí voda — a kdy nestačí

Při běžném dni v kanceláři se elektrolyty doplní stravou; extra iontový nápoj je spíš cukr navíc. Smysl začíná dávat, když se výrazněji potíte: sport nad zhruba hodinu, práce nebo pohyb v horku, horečka, dlouhý let či kocovina po náročném večeru. Tehdy samotná čistá voda doplní objem, ale ne minerály.

Háček klasických iontových nápojů z regálu: bývají postavené na cukru — klidně 25 g na láhev — a vozí se jako hotová tekutina. HYDRATE jde opačnou cestou: 150 mg hořčíku, 300 mg draslíku a 100 mg sodíku v suché dávce, kterou si protřepeš do vlastní vody. Bez cukru, cca 10 kcal, chuť meloun.

Proč je v HYDRATE i vitamín C

Vedle minerálů nese každé víčko 80 mg vitamínu C (100 % referenční hodnoty) — schválené tvrzení říká, že „vitamín C přispívá ke snížení míry únavy a vyčerpání“. Po výkonu nebo dlouhém dni v horku je to logický spoluhráč elektrolytů.

A praktická poznámka na závěr: jedno víčko denně stačí. HYDRATE není lék na přetrénování ani náhrada pestré stravy — je to chytřejší verze iontového nápoje pro chvíle, kdy ho opravdu potřebuješ.